减肥方法之最适合秋冬的4种减肥方法

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要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度de目de
    指数：★★★★★
    人群：几乎所有人群
    是目前最佳de有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑de血液供应和脑细胞de氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起de肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老de现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。
    要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
    如何减肥在专业领域一直是永久de课题，从研究者de反馈来看一直都没有一个最完美de如何减肥方法，其中，控制食量加强运动，也是目前为至，最被认可和科学de如何减肥方式。
    指数：★★★★
    人群：高血压、冠心病等患者要量力而行
    de气温给人de感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度de上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人de体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化de适应能力。另外，爬山对心肺功能de锻炼效果更佳。
    专家建议，健身者可根据自己de体质和爱好，选择慢跑、爬山、球类运动等比较适合在秋冬进行de运动。秋冬运动量与夏季相比可适当增大，运动时间可加长，但要注意循序渐进。
    
文章来源：贝泉药妆