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减肥方法 > 本人明天16岁 想快速减肥，谁可以教教我啊！ 本人不太喜欢运动 求求你们了 快告诉我把n如果你喜欢吃水果，这都是我de亲身经历得出de方法，绝对不是复制来de酸奶也是很好de减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明de脂肪 ≥1.0%如果脂肪高了de酸奶也没有那么好de效果（我一般都吃天友de双歧酸奶，玻璃瓶de，也有通便de效果）然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥如果吃了太油腻de东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖还有就是晚上早点睡，1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好然后一日三餐de安排早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养de午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以8点之后坚决不再进食如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘每天至少要有一次排便，排便是排出身体内de废物，对皮肤de好坏也是至关重要de。如果节食减肥，速度会很快，但是反弹de速度也快，因为减掉de多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好de，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。节食+运动是最好de减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖de。文章来源：
贝泉药妆
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