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减肥问答 > 汕头“金莎会”健美中心有一名女子，用一年de时间，将自己107公斤de庞大身躯减至65公斤，创造了一项几乎可申报吉尼斯纪录de奇迹。 前不久de一天下午，在“金莎会”de健身大厅，记者约见了创造这一奇迹de减肥明星苏萍。身穿咖啡色西装de苏萍体态轻盈，身材高挑，走起路来神采奕奕，你无论如何都不会将她跟一个体重214斤de胖夫人联系在一起。看着记者用疑惑de眼光看着她，苏萍马上拿出几年前拍摄de照片让记者看，还将身份证上de照片、驾驶证de照片对比让记者辩认。10年前苏萍才20多岁，但臃肿de体态简直像个40多岁de白俄罗期胖太太，而眼前de苏萍尽管已35岁，却容貌清秀、体态矫健，是什么神丹妙法让苏萍在短短de一年时间时，减掉身上de42公斤多余de“油水”呢？ 健身减肥de信念从她患病后更坚定 苏萍1963年出生，身高164.5厘米。上中学de时候苏萍并不胖，20岁de时候也只是比同龄女孩子略显丰满一些，但21岁结婚后，苏萍就过早地发福了。22岁生完小孩子苏萍体重70公斤，体重从此开始直线上升，当有一天苏萍de体重突破90公斤后，她就再也没有勇气称体重了。 庞大de身躯给苏萍de工作、生活带来了很多不便，到学校接小孩放学，家长们de目光令她难为情。苏萍de丈夫看着一年胖似一年de苏萍心里很着急，说：“你不能再胖下去了，再胖下去生病了，我都无法背你去医院了。”前几年，丈夫给苏萍买了健身器，但苏萍练了2个月见效不大就懒得练了，健身器被闲置在了屋角。过了一段时间，苏萍又开始喝减肥茶，一个月喝了17大包减了4.5公斤，但饿得实在不行.停了10天后，体重又增加了6公斤。苏萍说：“市场上销售de减肥产品我几乎全试过，但最终都以失败告终。”十年来，苏萍反反复复，一直没有停止过减肥，可体重也是一直没有停止增长。 1994年有朋友告诉苏萍，到新成立de“金莎会”里通过运动减肥de人很多，劝她去试一下，但苏萍在镜前看了看自己臃肿de体型，最后还是没有勇气到公共场所去减肥。 1995年2月，一场病改变了苏萍。有一天她de肚子突然痛得很厉害，在医院检查才知道是阑尾炎，需要动手术。但苏萍太胖，肚皮下2寸多厚de脂肪使得医生都无法给她开刀，只能靠药物来缓解。每天按着疼痛de满是“油水”de大肚子，心里苦不堪言。也就是从这一刻起，通过大运动量减肥这个念头在苏萍脑海里更加坚定了。 5月份，苏萍终于鼓起勇气参加到了“金莎会”de减肥行列中去了。在运动前，“金莎会”de健美教练给苏萍做了身高、体重、三围等全身de记录，这时苏萍de体重已达到顶峰107公斤。教练根据苏萍de特殊情况，给她制定了一套详细de锻炼和饮食计划。苏萍开始了一年“慢长”de减肥之路de跋涉。 初尝减肥de喜悦 1995年5月苏萍开始实施她de减肥计划，刚开始由于身体太重，无法跳健身操。苏萍只能靠拉力器、跑步机等器械来锻炼，做仰卧起坐时两个教练要在她两边帮着做。锻炼了一个星期，浑身上下疼得她眼泪直往下掉，手臂抬不起来，脚后跟也不敢着地。但已下定决心de苏萍每天还是准时到达“金莎会”，按照原定de计划一丝不苟地运动着。苏萍告诉记者：“当时帮我训练de教练特别负责，我一进训练大厅，教练马上就会说，苏萍进来，赶快练。在教练de监督下，第一个月苏萍就减掉4.5公斤。饮食上苏萍也积极配合教练，早晨只吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶或豆浆；中午吃半碗米饭和一些青菜、鱼，不吃肥肉和甜食；晚上只吃青菜，喝一些骨头汤或鱼汤，饿了就吃一些土豆。第二个月苏萍又减掉6公斤。两个减掉15.5公斤，苏萍欣喜若狂，尽管当时苏萍de体重还在90公斤以上，但她却感觉到自己de身体轻快多了，行动也不像以前笨重了。第三个月开始，苏萍de体重就不如刚开始两个月下降de那么快了，一个月只减掉1.5公斤。从第四个月开始，苏萍自己调整减肥计划，增大运动量，每天将两次运动改为早、午、晚3次，除了保留以前de器械运动，她又增加了早晨de慢跑，上、下午de两次跳健身操、踏单车及打乒乓球，每天保持3个半小时de大运动量训练。经过一段时间de调整，苏萍de体重在停留了一段时间后，又开始下降了。以后de8个月里，苏萍每个月de体重都要减去五六斤。一年过后，苏萍竟减掉42公斤，创造了一项中国减肥运动de奇迹。 快速de减肥，使苏萍就像换了一个人似de，焕发出一股令她引以为豪de青春朝气。但由于皮下脂肪de急速下降，使她de皮肤松弛缺少弹性，怎么办？这时苏萍又调整了锻炼计划，增加了游泳和桑拿两个项目。每天下午游完泳再进蒸气房，经过一段时间de恢复，苏萍不仅身材苗条了，皮肤de弹性恢复得也特别好。当记者仔细观察苏萍时，她de脸上看不出一丝皱纹。运动还令她以前de脂肪肝、胆固醇高等病症也有了根本性de好转。 持之以恒不气馁 坚持近3年de锻炼，苏萍现在de体重一直保持在62公斤，虽然根据标准体重de公式计划，苏萍还是偏重一点，但苏萍说：“我不想再减了，但以后一定要坚持锻炼，绝对不让自己再胖起来。”现在苏萍逐渐开始减少运动量，每天只进行40分钟de健身操运动。 恢复正常体型de苏萍，现在在一家公司担任经纪人。他说：“现在我可以信心百倍地工作，到学校接小孩也不怕别人议论了，小孩也自豪地拿着照片让同学看现在de妈妈。” 苏萍说：“现在减肥de方法很多，手段千变万化，但我自己从不模仿别人de方法，只是根据自己每星期锻炼de情况，来调整自己饮食de摄入量。”苏萍认为，减肥最有效最直接de方法是运动和适当控制饮食，任何减肥药品、食品都不如这两条有效果。 每一位肥胖者都知道减肥de艰辛，但苏萍今天用她自己de亲身体验，为失去减肥信心de肥胖者又打了一针兴奋剂。肥胖像弹簧，你强它就弱，只要有恒心、有毅力，苗条、修长de形体还会属于自信de你。 (中国减肥健身网)
也许在如何减肥者眼里，这是一道难题。但在医学专家量化之后，我们发现，那只是一个功夫问题。德国医学家说，一个80公斤de人减掉10公斤，所需要做de是，骑100个小时de自行车、走267个小时de路程、慢跑110个小时、打146个小时de网球。
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贝泉药妆
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