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减肥问答 > ，尤其是健康瘦身，拥有“魔鬼”一般de身材是很多肥胖者de梦想。很多肥胖者为此付出了不懈de努力，也体尝了艰辛与苦恼。这里介绍de两位成功瘦身者de经历，也许能给众多与肥胖顽强斗争de人士一点启示。 减肥就像爬山看风景 我以前很胖，自从我上学时就有发胖de征兆。尽管我de家庭成员们不怎么运动，但是他们却都不胖。我以前de饮食没有规律，喜欢吃含脂肪多de食物和快餐，营养也不平衡，加上运动又少，于是脂肪不断地堆积。 当我十几岁时，我并不感到胖有什么不好，反而觉得挺美，因为大人们喜欢我胖乎乎de样子，我总是人群中受欢迎de人物。此后，我de体重以每年20磅de速度增长。与此同时，我运动不多，于是我最高时体重达到令人吃惊de250磅（1磅≈0.45公斤）。我感到行动不便，容易累，而且经常感到浑身无力。 大约4年前，一个朋友诚挚而委婉地告诉我，你太胖了，必须采取措施减肥。如果苗条一点，你会看上去更加漂亮。这对我震动很大，于是我下决心要减肥。我开始控制饮食，发疯似地在体育馆里运动。没多久，我de体重就下降了。但后来证明这是一种不太好de减肥方法。因为这不利于健康。因为我de体重虽然下降了，但是我并没有感觉到健康和幸福。我几乎花了一年才意识到这一点，原来我是在折磨自己。此后，我慢慢感觉到心灵de愉悦来自内在de美，来自发自内心de幸福感。如果你不喜欢自己，你体型再好也是枉然。然后我根据科学de方法进行有效de身体锻炼，同时注意少摄入脂肪，多吃蔬菜和水果，不再像自我惩罚似地进行锻炼，而是进行有趣味de体育活动。1年之后，我de体重降了70磅，我又开始练长跑。1995年夏天，我第一次参加了5公里de比赛，我比以前任何时候都觉得轻松。后来我又喜欢上了特技飞行，基至考取了教特技飞行de执照。我想我应该把这种乐趣持续一辈子，而不是为了减肥或其他原因去做。现在，我总是鼓励别人减肥，但是要满怀信心，以欢快de心情去减肥。减肥就像爬一座高山，你只有怀着看风景de心情去爬，才能爬上去。（作者：谢莉・特纳）海外文摘
胖子给人们带来de烦恼与日俱增，虽然如何减肥de方法五花八门，但结果不是达不到如何减肥de目de，就是引起不良反应。下面几种中药如何减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。
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