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热点 > 好讨厌呃 、下个星期六要体检拉 。 最后祝你减肥成功！嗯……对自己体重不是很满意拉、 有没有什么方法能再一周内快速减肥呐 注：我是 学生 、除了节食还有没有什么方法能多减点 ？！急 ！！n我减肥已经有两年多了，从以前de124斤减到了现在de100斤，而且一直保持着，你看看我de原则，看是否可以借鉴一下： 1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里de热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许de肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂de牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物de份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐de定时、定量。 4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色de食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖de机会。 5、选择比较适合自己de减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。 6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内de多余脂肪，保持新陈代谢de畅通。 7、一定要坚持你当初de动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易de动摇决心。 8、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正de进步。 9、若你已节食很久，就应注意自己de健康状况，要确定自己吃下de食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 10、每天要适当de做些运动以配合节食，适度de运动会减低食欲，增加脂肪燃烧de速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳de话，可以选择原地双脚跳，一般这样de运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近de方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。 11、增加每日de平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。 12、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目de食品诱惑，买了高热量de食物。 13、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在de商家都避重就轻，夸大减肥药de减肥效果，却从不说其副作用，一般de减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 注意哦，每天都要为你de节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易de事情。 文章来源：
贝泉药妆
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