产后如何去腹部肉
产后如何去腹部肉n产后恢复身材de小诀窍时间：2009-08-10 来源：Q娃娃网 以上所列de四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈，能以全新姿态回归职场！当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易 不论是怀孕还是产后，年轻de妈妈都希望自己不仅保持一个美丽形象，也希望自己拥有一份美丽de心情，而形象与心情往往是密切相关de。不要让你de爱美之心随宝宝de降生而被忽略，以下是月子里de四个瘦身减重关键，让你成为令人羡慕de漂亮妈妈。 1。减少盐或调味品de摄入 一般说来，怀孕全过程所增加de体重约12千克。那么这12千克de重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注de焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘de重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 换言之，因怀孕de各种因素而产生de水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃de食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内de水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。 这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水de原因。如果在关键性de第1周不能达到“利水消肿”de目de，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来de3周想瘦就很难了。 2。实施阶段性食补 产后第1周de主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确de进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。 还要掌握阶段性食补de概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。 除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内de进补就不会发胖，可谓两全其美。 3。使用腹带和及时运动 爱美de妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材de恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹de作用。 不过，要用真正为孕妇生产de腹带，是一条长条状de带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂de腹部完全提起并予以支撑、塑型。 此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部de赘肉、恢复弹性是有必要de。 一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈de妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇de好。 4。亲自哺乳 妈妈de身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存de脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)de热量，一个月后，会比不喂哺母乳de妈妈多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪de话，那就是将近2千克de肥肉！ 因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳de妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌de发生率。
